يعد فيتامين سي للأطفال من أكثر الفيتامينات الضرورية لصحتهم، حيث يلعب دوراً هاماً في نموهم وتعزيز مناعتهم وكذلك سير العمليات الحيوية للجسم، كما يعد من الفيتامينات الذائبة في الماء التي لا يستطيع الجسم تخزينها، أو حتى تصنيعها، و في هذا المقال سنتناول أهم فوائد فيتامين سي للأطفال، كما سنتناول فتح الشهية و أهم الفيتامينات للشعر.
فيتامين سي للأطفال
-يعمل فيتامين سي على تشكيل عظام الأطفال والمحافظة على سلامتها.
-يعزز امتصاص الحديد وبالتالي يساعد في الوقاية من فقر الدم.
-يعمل على تحفيز مناعة الجسم.
-يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين.
-يساعد في التئام الجروح.
بعد أن تناولنا فيتامين سي للاطفال و كذلك أهم فوائده، ما رأيك بجولة سريعة عن فتح الشهية؟
فتح الشهية
هل تعرضت يوما لتلك الضغوطات التي أدت إلى انعدام رغبتك في الطعام؟ يحدث لنا كثيرا هذا ولكن علينا عدم الاستسلام لهذا الأمر، فهو ضار للغاية بصحتنا ولذلك سنتحدث بشكل موجز عن أفضل الأشياء لفتح الشهية.
-حتى تقاوم إنعدام رغبتك في الطعام يمكنك تناول وجبات صغيرة متعددة مدار اليوم بدلاً من وجبتين، أو ثلاث وجبات كبيرة.
-يمكنك أيضا تناول وجبات خفيفة بين الوجبات المكونة من الفاكهة اللذيذة الي تفضلها.
-ابذل الكثير من المجهود، أو مارس رياضتك المفضلة.
فيتامينات للشعر وكيف يمكن الحصول عليها
الفيتامينات لا يحتاجها الجسم فقط، بل الشعر أيضا يحتاج إلى فيتامينات معينة تعمل على نموه وكثافته والحفاظ على صحته ولمعانه، ومن أهم هذه الفيتامينات ما يلي :
فيتامين أ
يحتاج الشعر لفيتامين أ حتى يساعده على النمو، ونجد هذا الفيتامين في : السبانخ، الجزر، الحليب، البيض، الزبادي.
فيتامين ج
و هو من أكثر الفيتامينات التي تلعب دورًا هاما في نمو الشعر ومنع تساقطه، حيث يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين والذي يشكل جزءًا هامًا لهيكلة الشعر، كما يساعد على امتصاص الحديد اللازم لنمو الشعر.
و أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج الجوافة، الفلفل، الفراولة.
فيتامين هـ
يعد فيتامين هـ من الفيتامنيات الهامة للشعر، فهو يساعد على تعزيز تدفق الدم للرأس، ووبالتالي تحسين صحة فروة الرأس، مما يساعد بشكل قوي في تعزيز نمو الشعر، ونجد هذا الفيتامين في بذور عباد الشمس، اللوز، الأفوكادو.
فيتامينات للشعر وكيف تتمكن من الحصول عليها
الزنك
يلعب الزنك دورًا فعالا في نمو الشعر وإصلاحه، كما يعمل على الحفاظ على بصيلات الشعر ويحمي الشعر من التساقط، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الزنك لحم البقر، العدس، جنين القمح، السبانخ.
فيتامين سي للأطفال
وأخيرا نمتى أن يكون هذا المقال بتنوعه قد نال إعجابكم، ويسعدنا تفاعلكم معنا و إذا كان لديكم أي استفسار يمكنكم تركه في تعليق ويسعدنا الرد عليكم في أسرع وقت.
المصدر
فيتامين سي للاطفال وافضل فيتامين للشعر والعديد من المعلومات الهامه
https://eatsushi.org/?p=77
